羊咩咩

夏天氣溫高，檸檬水成為人們補充身體水分的很好選擇。不僅如此，常喝檸檬水還能美白淡斑，提高人體免疫力、治療 感冒、促消化。根據個人喜好和口味的不同，檸檬水還有不同的做法。

檸檬水功效：
　　1、美白祛斑抗老化
　　檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。因此，將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的 美容作用。

2、提高免疫力、治療感冒
　　專傢表示，據統計，每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克，遠遠高於許多果蔬。在正常飲食基礎上，每天喝檸檬水有助於補充人體所需的維生素C。
　　維生素C在人體內具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。.冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。另外，檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素，鉀可以幫助維持體內的酸堿平衡，鎂在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要角色。在經常流汗的夏季，補充這兩種微量元素也有助於人體健康。

3、促進腸胃蠕動、助消化
　　在從中醫角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，夏季多喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動、助消化的作用。

下面，小編向大傢介紹三種檸檬水的做法，大傢在傢時不妨動動手，給自己泡上一杯健康養顏的檸檬水。
　　薄荷檸檬水：
　　1.荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。
　　2.洗凈、切片後倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。
　　3.適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏(加冰塊飲用均可)

蜂蜜檸檬水：
　　1.檸檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。
　　2.註入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對好些)。
　　3.放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。“500-1000”

　　感冒時喝500-1000毫升的檸檬水有治療作用。研究表明，在感冒時，大量攝入維生素有治療作用。剛感冒時喝檸檬水，有時可以不藥而愈。


      薏米檸檬水：
　　1.薏米洗凈，放入清水浸泡1小時。
　　2.米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉文火煮1個小時後開蓋晾涼
　　3.檸檬洗凈切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可

檸檬水健康又養顏，但我們自己在沖泡檸檬水時可能會有一些小誤區，接下來小編就通過數字告訴大傢更多關於檸檬水小知識。
　　“2-3”
　　一般來說，一杯水(200ml)泡2-3片檸檬的比例較為合適。由於檸檬是水溶性維生素，溶水率高。基本第一遍就已經將能釋出的維生素浸泡出來，因此，沒有必要反復沖泡。

“22”
　　每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克。人體每日所需攝入的維生素C為60毫克(由於維生素C是水溶性維生素，建議每日攝入量為100毫克)。每天喝一杯檸檬水，加上日常飲食中的維生素攝入，能夠基本滿足人體每天所需要的維生素。

“60-70”
　　泡檸檬的水以60-70℃的溫水比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡會導致維生素C的損失，還會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。